po przerwie

Witam, po dłuszej przerwie, chyba czas na jakieś małe zmiany i podsumowanie 2 misięcy ćwiczeń treningiem skróconym. Na barki siła mi wzrosła o 8kg, klata, lepiej o 5kg, no i przysiad, zaczynając brałem 50kg na 5 powt, a teraz 80kg na 5 powt., podciąganie na drążku bez rewelacji, liczba powt. nie wzrosła ani nie spadła. No i najwiękrzy problem, z [...]

[...] mam jedno pytanie na wieczór do Was. Kiedyś już trenowałam siłowo, więc kiedy będę mogła wznowić treningi to brać się za ten ułożony dla początkujących czy ułożyć pod siebie? Chyba póki nie ma zdjęć i obwodów to wróżenie z czarodziejskiej kuli, ale zastanawiam się co byłoby lepsze. Chyba jednak początkujący, szczególnie po takiej przerwie.

siema wiec tak lącznie trenuje od 8 miesiecy mialem raz miesieczna przerwe systematycznie cwicze od 4 miesiecy (po tej przerwie) moj plan treningowy: chodze na silownie5-6 w tygodniu trebning trwa okolo 1 godziny czasem 1godz10min.moj rozpsi cwiczen wyglada tak : 1 dzien:klatka piersiowa(wyciskanie sztangi na lawce poziomej ukosniejw dól i ukosna [...]

[...] zwiększona synteza białka, czas wypoczynku po kontuzjach lub ciężkich treningach jest znacznie skrócony. Dzięki bardzo szybkiej regeneracji organizmu może być on po krótkiej przerwie obciążony. 6). Zwiększenie szybkości. Stan ten tłumaczy się zwiększoną syntezą fosfokreatyny. Związek ten jest głównym dawcą energii dla eksplozywnych [...]

[...] : 6x8 A2 : 6x12 C2 : 6x11 G : 6x8 H : 6x10 K2 : 3x12 Ćw. A3 wykonywałem na niższej, niż dotąd, podpórce, jakieś 28 cm. stąd zmniejszenie liczby powt. Ogólnie po tygodniowej przerwie miałem nadzieję na lepsze rezultaty, a tu niestety lipa. Szczególnie ciężko poszło mi ćwiczenie C2. Ogólnie wszystko jest chyba na dobrym torze, do wskoczenia na [...]

Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Staż treningowy: po długiej przerwie 2 mies Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 94 Obwód uda: 50.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydz. piłka nożna 1x Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: sport Stosowane [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej i zrzuceniu wagi czyli przyjmując dawkę preparatu 2-3 x dziennie - prosze stosować preparat nie dłużej niż miesiąc czasu. Po odpowiedniej przerwie kuracje można powtórzyć. W przypadku stosowania Thermal PRO w celach pobudzających lub profilaktycznym spalaniu tkanki tłuszczowej (tylko w dni treningowe przed [...]

[...] wzmocniłem i nie rozruszałem ogolnei miesni-do tego stapnia były z***ane ze zapiecie pasa za kierownicą prawą reką było niemozliwe powrot jest ciezki do trenigow po długiej przerwie i cały czas sie zastanawiajac czy nie zepsuje sie jeszcze bardziej ... dlaetgo nalezy maksymalnei skupiac sie nad praca miesni i stawów, trzeba sie wsłuchac w swoj [...]

Witam po feryjnej przerwie xD Nie no tera sie postaramy ostro naku... :-P Dobra co bd pier.. do rzeczy Trucht 2km Rozciąganie 2x w jedną i drugą strone po 10kółek 10kg krążenie tułowiem 8x 15xBrzuszki 12x5kg (Energicznie :D) 8x 12xGrzbiety %-) 2x 12xRęce (Kata chyba 40kg na atlasie było 8) 3x 15xWyskoki z przysiadu 3x suwnica 10x60kg (Robiłem [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] czerwcowej gali UFC Fight Night 154 w Greenville na której odniósł zwycięstwo przez TKO w pierwszej rundzie z Renato Moicano. Po powrocie do UFC po prawie czteroletniej przerwie w 2017 roku, Koreański Zombie stoczył trzy walki, których bilans to 2-1. Z kolei Brian Ortega (14-1) poniósł pierwszą porażkę w karierze zawodowej w pojedynku z [...]

Witam po dość długiej przerwie... forma mam nadzieję - rośnie ... chodź mobilizacja znacznie ostatnio zmalała - ale nie poddaję się ...jeszcze dużo pracy ... może niebawem wstawię nowe foty i chyba czas zacząć prowadzić "dziennik" Marcinku a od kiedy dysponujesz pozwoleniem na moją foto galerię bo ja nie mam zamiaru rozpowszechniać [...]

Witam po dłuższej przerwie jak miło, że mam jeszcze osoby które trzymają za mnie kciuki ...duża buzia dla Was :-* ...ostatnio ogrom pracy, życie prywatne tylko weekend-ami odżywa ... raczej MP w tym roku nie będą mi dane - daleko mi do formy np. Dorotki (DZIĘKUJE KOCHANA ZA MIŁE WIADOMOŚCI I TELEFONY :-*) poza tym niebawem wita mnie Sycylia - [...]

[...] poszukac dymu i do tych dwóch ostatnich bym się przychylił,przykład? Kilka lat temu byłem na meczku Śląska z Wisłą we Wrocławiu doszło do incydentu z policją. Mianowicie,w przerwie meczu kibice Śląska i Wisły(dla niezorientowanych w temacie-to zaprzyjaźnione kluby) podeszli do płotu oddzielającego ich celem wymiany szalików,koszulek itp. W [...]

[...] Startszych krzyczy i gada na ludzi, to ja chyba musze wykorzystac moje warunki, ojciec sam jest za tym zebym cwiczyl, mama tez nic nie mowi i sama mi szame robi Chociaz teraz po mojej przerwie na zapytanie mamusi czy znow bedzie musiala ryze, etc przygotowywac to powidziala ze "o nie.." wiec musze podpatrzyc jak sie co robi 3m sie

[...] tylko patrzył na niego spokojnie i przytakiwał na "odpier*ol się". Pamiętam też sytuację w której mógł typa po prostu zniszczyć, zmieść z ringu - DOSŁOWNIE. Mógł by gdyby chciał. Ale wiecie co zrobił? Zapędził go do narożnika i lekko obijał, kontrolując sytuację i czekając na sędziego, kiedy ten przerwie walkę. Mówię poważnie. Poz

Panowie nie mogłem znależć zadnego tematu mogacego mi pomoc wiec postanowilem tutaj zapytac bo jest chyba najbardziej trafny. Przedwczoraj po dlugiej przerwie zapisalem sie na silke a ze w piatki zawsze robilem klatke no to sobie od tego zaczalem. Zadbalem o dobra rozgrzewke robilem troche wyciskania na plaskiej oczywiscie na bardzo malych [...]

jeszcze jedna informacja Jonah Lomu powraca do rugby! z mojego tłumaczenia angielskiej stronki- link poniżej- wynika, ze Lomu powraca po 2 letniej przerwie wynikającej z problemów z nerka, rozegrał pierwszy mecz w barwach Marsyli przy 2,5 tysięcznym tłumie fanów. Jak sam powiedział :' to jest mój pierwszy mecz, nie oczekuje cudów'- po przyłożeniu [...]

@ Up WRACAM DO DZIENNIKA PO KRÓTKIEJ PRZERWIE :) DODAŁBYM WIĘCEJ ZALEGŁYCH WPISÓW ALE ZNOWU MAM BŁĄD ;/ SPRÓBUJE JUTRO

http://www.sfd.pl/George_Foreman_vs_5_ludzi-t566242.html Foreman trochę się zalamał po porażce z Alim-nie wierzył,że ktokolwiek kiedykolwiek go pokona... Po rocznej przerwie wrócił,to był comeback Foreman vs 5 ludzi...Co prawda średniaków,ale Ali mówił,ze trudno jest walczyć z pięcioma różnymi bokserami jednej nocy... Foreman vs 5,to mialo być [...]